La Fontaine já nos mostrava, em sua célebre fábula A lebre e a tartaruga, que: “Não serve de nada correr; é preciso partir no momento próprio.” É óbvio que a tartaruga é símbolo de persistência e determinação, mas não podemos olvidar ao fato de que a “rapidez” da lebre não lhe foi útil por não utilizá-la adequadamente.

A psicóloga Lucia Emmanuel Novaes Malagris, no livro O stress está dentro de você, da Editora Contexto, fala, com muita propriedade que muitas pessoas queixam-se de tanto trabalhar e  precisam correr para dar conta de todas as suas atividades. E nos leva à uma reflexão sobre tais reclamações a respeito  da competitividade no trabalho, das exigências de produtividade, e de tantas outras motivações para a falta de tempo e da necessidade imperiosa de  se correr e correr e correr.

De acordo com a doutora Lucia, o que estas pessoas realmente querem é um tempo para conversar com os amigos, ir a uma reunião na escola dos filhos ou pura e simplesmente passar alguns minutos apreciando a beleza da natureza. E questiona: “será mesmo que estas pessoas são destinadas pela sua inteligência e competência a cumprir, a vida inteira, horários desumanos?”

É verdade que, na fúria para cumprir compromissos e atingir metas, não nos sobra tempo para as coisas belas e importantes da vida. E, freqüentemente pessoas preocupadas com a resolução de problemas e  conclusão de trabalhos, correm contra o tempo em um ritmo cada vez mais rápido e uma intensidade cada vez maior nas atividades em que se vê envolvido. E não se preocupam, ou não lhes sobra tempo para se preocupar, com os sentimentos das pessoas envolvidas.

A doutora nos dá uma dica fabulosa e bem oportuna (pelo menos, para mim, que vivo aceitando novas tarefas além do que possa dar conta) de que é necessário refletir sobre se, para nós, ter sucesso na vida significa realizar muitas tarefas, ter poder, ser perfeccionista, fazer tudo rapidamente.

Quando temos consciência do que é sucesso para nós,  então, talvez possamos perceber que ter sucesso seja também ter tempo para outras pessoas e coisas além do trabalho, como observar a natureza,  ter mais lazer para si e para sua família, ter mais atenção com aqueles que amamos e que nos amam, enfim, ter uma melhor qualidade de vida.

E, para aqueles que desejam mudar seu estilo frenético de vida, a doutora Lúcia dá dicas interessantíssimas (vale a pena ler o livro). Ela divide em quatro partes, uma circunferência que corresponde à atenção que damos às áreas social, afetiva, profissional e de saúde:

O gráfico mostra a situação ideal, de acordo com a doutora Lucia Malagris, na qual se dá atenção igual a todas as áreas. Pessoas que dão mais atenção à vida profissional, por exemplo, tendem a dividir o tempo que sobra entre as outras áreas da vida de modo desproporcional ao considerado aceitável do ponto de vista emocional e, ao optarem por levar uma vida estressante, correm o risco de desenvolver doenças cardiológicas.

Volto a refletir sobre a fala do *Velho do Restelo, digo, do velhinho do post da Grace: “não sei para quê a pressa… Afinal de contas, correndo ou não, você vai chegar ao destino final.” E sinto-me predisposta a acatar a receita da doutora Lucia Malagris: “Será que você está caminhando na vida na direção em que realmente quer ir e com satisfação? Ou está indo no sentido contrário de seus objetivos reais e experimentando sempre tensão e desconforto?”

Já decidi: no próximo ano, não aceitarei tarefas além de minha capacidade de realizá-las. Respeitarei meus limites. Quero realizar  também atividades que não sejam profissionais, caminhar mais (sou refém do carro), olhar a natureza, ouvir música, fazer cursos que me dêem satisfação, enfim, pensar mais em ser e não apenas em ter, realizar. Eu posso parar de ser minha própria fábrica de estresse e passar a produzir uma vida mais saudável para mim mesma.

E você, tem sido uma fábrica de seu próprio estresse?

Imagens:
gráfico
velhinho
Fonte: O stress está dentro de você

Imagem: capa da Época

Quando éramos adolescentes, comíamos todo tipo de porcaria alimentos e não engordávamos. Até os 25 anos pesávamos orgulhosos 44 kg, sem nenhuma restrição na dieta. Atualmente, com pouco mais de 50 anos, tentamos manter o mesmo padrão alimentar da juventude e, obviamente, engordamos. Infelizmente, isto acontece porque, à medida que o tempo passa, gastamos menos calorias e nosso organismo transforma músculo em gordura.

E, para piorar o quadro nada animador, segundo o endocrinologista Alfred Halpern*, um dos especialistas mais respeitados do país (aquele da dieta dos pontos), o estresse cotidiano é mais um fator engordativo porque eleva os níveis de cortisol, hormônio produzido pela glândula supra-renal, que aumenta a pressão arterial e o açúcar do sangue, e está diretamente ligado à resposta do organismo ao estresse, e, conseqüentemente, ao aumento de peso. (Estresse Engorda. Revista Empresarial, São Paulo - SP, 2008). E nem adianta comer menos, fazer jejum, ficar a pão e água, se não tivermos uma vida tranqüila e equilibrada. O estresse engorda porque provoca alterações em nosso metabolismo.

Isto explica porque, quando temos uma vida muito estressante, mesmo fazendo regime e controlando a alimentação, não perdemos peso, e, às vezes, até o ganhamos. Mesmo sem comer, o organismo estressado fabrica a tal cortisol que, além de aumentar o apetite, estimula a produção de células de gordura e as torna mais infladas. E, a danadinha da substância inibe a queima das gorduras que estiverem estocadas em nossos corpinhos roliços.

Segundo o endocrinologista, não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada. E, quando comemos como um passarinho e continuamos engordando, talvez estejamos esquentando demais nossa cabeça estressada. Se não há nenhum problema de saúde, comprovados por exames e acompanhamento médico, e engordamos, engordamos e engordamos, então, amigos, precisamos fazer “cara de paisagem” para qualquer situação que queira nos tirar do sério.

Tenho tentado encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente, preferindo alimentos zerados, como vegetais cozidos a vapor, frutas frescas, peixe, soja e outros. Dieta de gueixa, hehe. Dizem que mulheres japonesas não envelhecem nem engordam. Elas comem várias vezes por dia, em pequenas porções. Mas, confesso que, eliminar o chocolate é algo além da imaginação. Diminuir? Talvez … talvez…

E, é óbvio, venho tentando desenvolver a arte de fazer cara de paisagem ante o estresse cotidiano. Sem exagerar, é claro, porque, as situações que provocam tensão e que despertam em nós o instinto assassino adormecido podem exigir que tenhamos uma expressão de naturalidade e frieza inabaláveis. Mas, interiormente, pode estar acontecendo a batalha entre o bem e o mal.

Não consegue emagrecer, mesmo comendo “capim”? De acordo com o doutor Alfred, qualquer dieta emagrece, até a do brigadeiro. O excesso é que é o grande vilão. A lição número um é: tente não se estressar demais com seus problemas. e fazer cara de  paisagem. Você consegue? Ficar calminhos e controlados para não explodir, nos dois sentidos que tal termo possa evocar, é missão árdua e necessária. Missão quase impossível para uma “sturm und drang” como eu.

Imagem: daqui

* Dr. Alfredo Halpern é médico endocrinologista, professor da Faculdade de Medicina da USP. Autor de “Pontos para o gordo“ e,em co-autoria com Claudir Franciatto, “Desta vez eu magreço!” e “Magro para sempre!”.

Powered by ScribeFire.

“As plantas precisam ser replantadas depois de algum tempo.”

Minha hortinha de apartamento não anda lá muito bem. Aninha, minha assessora para estes assuntos há tempos me informou que era preciso replantar as mudas. Eu estava preocupada com as folhas amarelando e caindo. A queridona Lunna explicou-me que há o processo natural, as primeiras folhas ficam amareladas e morrem para alimentar as demais. Adorei isto: ‘morrem para alimentar as outras’. Lunna também me lembrou da questão da adubagem que ajuda a fortalecer a terra. Eu uso adubo natural: casca de frutas e legumes.

Então, atenção: as pequenas plantas não duram pra sempre. Há uma hora em que começarão a exibir um mau aspecto, como vocês podem ver na primeira foto. Quando isso ocorrer, você deverá replantar as mudas! Bem, eu coloquei, em outra jardineira e em outro vaso, uma camada de pedras britadas, para evitar que o eles se encharquem. Coloquei terra adubada, dessas compradas em casas especializadas, e plantei novamente as mudas. Reguei-as até ficar bem úmido, sem exagerar.

Pois bem, fiz o dever de casa e replantei as mudas. Espero que minhas plantinhas voltem a crescer e se desenvolver. Ainda não consegui comer os tomatinhos porque a Princesinha gosta de arrancá-los “colhê-los” sempre que começam a ficar vermelhinhos. Ela se diverte, e eu mais ainda, hehe. Quanto ao coentro, à alface e ao espinafre, ela ainda não mostrou interesse em retirá-los. Tenho me deliciado com as verduras fresquinhas. E sem agrotóxicos, hehe.

Imagens:
coentro da horta
minhas plantinhas

Rede de conversação sobre inovação na educação e nos negócios com foco na sustentabilidade

Participe do Global Forum America Latina, um encontro de inovação criativa para estimular a cooperação entre universidades, empresas, poder público e sociedade, em prol da construção de um mundo sustentável. Serão dois dias de trabalho, onde cerca de quinhentas pessoas poderão compartilhar e construir propostas e soluções inovadoras que promovam transformações culturais, econômicas e socioambientais.

O Global Forum America Latina tem por objetivo promover espaços públicos de reflexão compartilhada, onde os participantes definem uma série de proposições e iniciativas orientadas para ações de mudança na sociedade. Neste encontro, os sistemas de ensino superior, especialmente as escolas de administração de empresas e cursos correlatos, serão inspiradas a incorporar essas reflexões em seus cursos, de modo a contribuir com o fortalecimento das relações entre o mundo acadêmico e empresarial a partir da construção de um repertório comum de educação e sustentabilidade.

Datas e horários: 20 e 21 de novembro, das 9 às 18 horas 
 
Local: Centro de Convenções Fecomercio - Rua Dr. Plínio Barreto, 285 - Bela Vista - São Paulo - SP 
 
Inscrições através do site www.globalforum.com.br 
 
Mais informações para público: (11) 3255.7205

Imagem: daqui

Ah, chegou minha agenda 2009 do Projeto Tamar, de que falei aqui,  há alguns dias! Muito linda e com o tamanho ideal para caber na bolsa, na mochila ou na pasta. A agenda, feita de papel reciclado, vem embalada em uma sacolinha de pano que será muito útil para carregar meus apretrechos que somem dentro da bolsa, como marcadores de quadro branco, tintas, apagador e afins.

A agenda traz informações sobre o trabalho que o Projeto Tamar desenvolve, de conservação marinha de espécies como a tartartaruga marinha e tartaruga de pente, uma das mais ameaçadas de extinção no mundo. Traz também informações sobre o trabalho sócio-ambiental desenvolvido com as comunidades ao longo da costa brasileira e promove oportunidades de estágio para estudantes brasileiros e estrangeiros em suas bases de pesquisa e conservação.

É importante frisar que o Projeto Tamar luta contra a extinção das espécies citadas através do monitoramento e pesquisa em mais de 1.000 kms de praia no litoral brasileiro. E este trabalho somente é possível com a participação de todos. Eu já fiz a minha pequena parte, adquirindo um dos produtos Tamar e, ao mesmo tempo, colaborei com a proteção ambiental, pois as agendas são produzidas com papel reciclado.

Veja mais informações sobre o trabalho desenvolvido pelo Projeto Tamar no site: www.projetotamar.org.br. E adquira também sua agenda ou, se preferir, adote uma tartaruga, colaborando , desta forma, com o trabalho dos tartarugueiros contratados para monitorar as praias e proteger os ninhos, as fêmeas e os filhotes, durante a temporada reprodutiva.

Este não é um post patrocinado. É apenas um post ecoconsciente.

Imagens: Minha agenda e fotos que estão no interior da agenda Tamar.

Minha escrivaninha parece um imã que atrai cacarecos, papéis e objetos  úteis e inúteis. Há porta-retratos, folhas de rascunhos, livros e agendas, grampeador, óculos, telefone, cds, porta-lápis e outras coisas que geralmente acabam ficando por lá, como xícaras e pratinhos (tsc… tsc…).

Quantas vezes tenho trabalhado em um espaço mínimo e desconfortável porque a escrivaninha está atulhada com pilhas de papéis e livros. Esta situação limita não só o espaço físico do trabalho como a própria atividade que estejamos desempenhando. O caos na escrivaninha diminui a produtividade, atrapalha a criatividade e interfere no humor também.

O ideal é que deixemos a escrivaninha sempre organizada, pois é psicologicamente mais agradável começar um trabalho em uma mesa limpa, com objetos, papéis, agendas e documentos arrumados em seus devidos lugares. Tentei amenizar este problema abolindo os papeizinhos com recadinhos que se acumulavam sobre a mesa, colocando um quadro de avisos com lembretes de tarefas e compromissos (com anotações-rabiscos da Princesinha também, hehe). Também uso aquela mini-caderneta preta que está no porta-trecos da foto, para levar comigo os lembretes do dia-a-dia, e também para anotar as idéias que surjam de repente.

Imagens:

minha escrivaninha

lixeirinha:daqui

Cenas de Dom Casmurro em vídeo de meus alunos